tips-tips hidup sehat

Berikut tips-tips berolah raga agar badan kita tetap bugar:

1. pilih waktu yang tepat untuk berolah raga.

2. latihan dengan pemanasan kurang lebih 10 menit.

3. latihan Aerobik untuk Daya Tahan Jantung dan Paru, seperti, jalan cepat, jogging, bersepeda, dan berenang.

4. latihan Kekuatan Otot, seperti mengangkat beban sesuai dengan kekuatan kita.

5. latihan Kelenturan, seperti kayang dan mencium lutut pada posisi berdiri dan duduk.

6. Lakukan olahraga ini dengan teratur dengan di imbangi gizi yang cukup.
 “Jangan lakukan olahraga dengan terpaksa dan memaksakan diri karena berbahaya bagi tubuh anda”.

Dibawah ini adalah beberapa konsumsi untuk menjaga kebugaran tubuh kita:

1. Makan dan nikmati jenis makanan yang bervariasi.

2. Mengganti cadangan glikogen dengan cemilan kaya karbohidrat.

3. Minum cukup air.
Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lemah. Saat anda haus, anda sudah mengalami dehidrasi ringan, jadi minumlah sebelum terasa haus.

4. Konsumsi Madu.
Madu dapat diproses langsung menjadi glukogen dengan demikian tubuh manusia bisa lebih cepat merasakan manfaat madu.

5. Minuman Susu+kuning telur+air jahe yang sudah diperas dan madu.
Mengkonsumsi minuman tersebut sehabis melakukan aktivitas akan sangat membantu kita untuk kembali menjadi bugar keesokan harinya setelah kita beristirahat,minumlah sebelum tidur.

posting : MOCHAMAD SABIDIN XI IS 3